Tahukah anda, kajian oleh Microsoft mendapati tempoh 15 minit diperlukan untuk anda kembali fokus setelah menjawab emel atau panggilan telefon. Ini kerana setiap gangguan membaca emel umpama grenade dilontarkan ke bahagian tengah otak. Jadi untuk mengurangkan stres dan memberi tumpuan ekoran kerja yang bertimbun di pejabat, anda bolehlah mencuba teknik di bawah ini:
UNTUK FOKUS LEBIH BAIK, TENANGKAN DIRI
"Lebih tinggi paras stres, anda akan sedaya upaya menolak tugasan yang memerlukan penumpuan.." kata Dr. Ned Hallowell. Jadi lawan stres dan tingkatkan produktiviti kerja.
MINUM TEH
Penyelidik di United Kingdom mendapati individu yang minum 4 cawan teh setiap hari memiliki 20 peratus paras hormon stres yang lebih rendah.
TARIK NAFAS DALAM-DALAM
Sebelum memulakan tugasan, tarik nafas-nafas dalam selama 5 minit - 5 saat tarik nafas, 5 saat hembus nafas - mampu mengurangkan stres. Tambahan pula, saintis dari Universiti Emory mendapati mereka yang selalu bermeditasi mampu memberi tumpuan dengan lebih baik biarpun usia makin meningkat.
0 ulasan:
Catat Ulasan